[...] staż treningowy, ale podobno przeczytali już 3 razy całe SFD.PL. Nie pomogli mi oczywiście, co przyjąłem bez większych emocji, ale doradzili, że potrzeba mi teraz suchej masy i przede wszystkim dieta, dieta, i jeszcze raz dieta! Kurczak z ryżem podobno miał uczynić ze mnie 2 razy większego byka niż te wszystkie białka, gainery oraz kreatyny [...]
[...] się sędziować zawody ale głównie w wyciskaniu i mniej w podciąganiu na drążku. Nawet naszego rekordzistę polski w wyciskaniu 100kg na ilość też kilka razy sędziowałem w 1/2 masy ciała ale bardziej na trochę luźniejszych zasadach. Co do pompek to jestem totalnym laikiem dlatego Ciebie dopytuje o te pompki jako zawodnika bo wolę pytać kogoś kto [...]
tak rozumiem ze zainteresowanie jest duze bo nie trzeba duzej masy czy jakos tez suchej formy robic czy tez wielkich nog miec co czesto niektorym brakuje ale mi sie po prostu nie podoba to bujanie itd wiesz jak facet czsami jak kobieta w fitnesie patrzy tez na wlosy czy mikijaz robi wiesz o co chodzi...
[...] cykl CKD. PONIEDZIAŁEK - Mięśnie załadowane są glikogenem, znowu jestem w ketozie, czas więc na trening. Obejmie on nogi i brzuch a jego celem jest podtrzymanie istniejącej masy mięśniowej. Przerwy jednak krótsze niż przy masie. Obciążenie będę próbował dobrać tak, aby w ostatniej serii każdego ćwiczenia ostatnie powtórzenie wywołało upadek [...]
[...] półtłusty,lub tłusty,czasem tuńczyka na oleju,albo jaja z majonezem itp.(zaznaczam-czasem),wiec powinienem prędzej złapac jakąś oponkę W zasadzie to chciałem targnać więcej masy, a teraz przerzucic sie na cos ukierunkowanego bardziej na siłe,lub wytrzymałość - to jest mi potrzebne do pewnej działalnosci "artystycznej" no ale,chyba [...]
[...] zmianami i pucowali sie że to ich własnosc intelektualna%-)nawet nie było zj**ów internetowych którzy maja problemy emocjonalne.wala koks i udaja speców od naturalnej masy ciała%-) co by tu jeszcze napisać zeby wbic gwóźdz do trumny.aaa konferencje ted%-)jak znajde to wrzuce.fakt faktem była to konferencja dla diabetyków albo dlatych co [...]
[...] go w piekarni gdzie pracuje moja ciocia i zawsze za polowe ceny mi go sprzedaje;) Teraz najważniejesze, pytanka: 1. Gramatura posiłków wygląda następująco: Białko- 1g/kg masy ciała, WW: ~6g/kg m.c., T: 1g/kg m.c. Czy taka ilość WW przy prawie całkowitym braku aktywności fizycznej(wyjątek 1 dzień, co opisałem poniżej) nie jest zbyt duża?( [...]
hmb daje efekty ale samo branie nie da ci masy,musisz dodać krete,chyba że rzeżbisz to wtedy bez krety zdr .chłopaki testy różnego rodzaju potwierdziły że na samej krecie idzie średnio 3-4 kg zaś w połączeniu z hmb około 1-1.5kg więcej,nie wiem ile w tym prawdy ale zawsze można kupować wierzysz we wszystko co Ci kazdy powie , wpychaja Ci 2 ray [...]
1. SoG 2. Waga ładnie skoczyła, a to najważniejsze 3. Fotki mogły być w tych samych pozycjach i odległości, co te na pierwszych stronach, ale to tak tylko fakt $$$ sporo poszło, ale bez kasy nie ma masy Zmieniony przez - webst3r w dniu 2007-11-03 22:07:35
[...] kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie bło sensu Mialem to samo i to nie raz, tylko pare razy i za kazdym razem zamiast obciac kcal, to tego nie robilem bo "szkoda" mi bylo czasu, [...]
[...] mam bóle plecow czy jakis innych rzeczy. Kiedy go robic trzymac sie sztywno 4 tygodni czy raczej moge sobie zrobic np raz na 2 miesiace ? Jak wy robicie? A co do mojej masy to dodalem 200kcal makro wyglada tak: 138B (zmniejszylem bo teraz bedzie około 2g/1kg masy ciała) 378W 76T 2750KCAL. Pozwalam sobie na maragines błędów tak do 100kcal. [...]
[...] zeszłego roku w przegranej przez TKO z Poirierem. McGregor wrócił do treningów (jak powiedział, dwa razy dziennie), podnosi ciężary i nie obcinał kalorii, ponieważ nabrał masy do swojego "naturalnego stanu". I tak cel McGregora przesunął się z mistrza wagi lekkiej Charlesa Oliveiry (lub Justina Gaethje, jeśli wygra na UFC 274) na mistrza wagi [...]
[...] tu co sie znaja na tym dobrze to oni ci podpowiedza P.S jak chcesz redukowac krec jak najwiecej aero imo to najlepszy sposob 60min dziennie to minimum ale ty masz malutko masy wiec moze na zime dozuc pare kg dobrego miesa a na wiosne redukcje zrob Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-28 12:18:03 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-28 [...]
[...] (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, znakomicie uzupełniającą wszystkie składniki odżywcze, istotne dla szybkiego rozwoju siły, beztłuszczowej masy mięśniowej oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Dla sprawnego przebiegu procesów przyswajania i anabolizmu białek organizm potrzebuje znacznej ilości energii, [...]
[...] itp., ale opierając się tylko na zamieszczonych zdjęciach (być może w realu wyglądało to inaczej), ja postawiłbym Ciebie przynajmniej 2-3 miejsca wyżej. Mimo mniejszej masy miałeś znacznie bardziej estetyczną sylwetkę i byłeś lepiej przygotowany do zawodów od niektórych rywali. Ale tak jak mówię, to odczucie na podstawie tych kilku zdjęć, [...]
[...] tak byc mega napompowanym i nie miec duzej sily to lipa... Zreszta zawsze warto dazyc do zwiekszania ciezarow bo wiekszy ciezar to poniekad mozliwosc rozwiniecia wiekszej masy tzn chociaz by w tym przedziale "sily kulturystycznej " ok 6 powtorzen. Ale na rekord dla poprawienia psychiki tez dobrze wejsc.Moj plan na plaskie w tym roku [...]
[...] sobie apke jakąś do liczenia kcal i na niej bazował. Ustalił sobie kaloryczność np te 2000kcal które napisałes i później dobrał do tego makro, jakieś np 1,5g białka na kg masy ciała, tluszcze 0,7g na kg masy ciała wystarczy wg mnie i reszta z węglowodanów i tego się trzymał dzień w dzień, po jakiś 10-14 dniach oceniał jak tam waga sylwetka [...]
[...] sobie dumałam publicznie ;-) Ale masz rację, po kiego wybiegać w przyszłość, skoro tu i teraz jest masa roboty :-) Co do btw - w wielu miejscach w necie czytałam o 2g b/1kg masy ciała; ponadto rzekomo nadmiar białka wpływa niekorzystnie na nerki... Więc chciałam dopytać po prostu ;-) A węgle uwielbiam, więc nie krzyczę i nie protestuję - [...]
[...] w realu bys nie powiedział zapewne w takim kontekscie i manierze. miewałem w przeszłosci lepsza rzeźbe niz Ty na zdjeciu w profilu i powiem krotko - na pewno wole wiecej masy i siły chocby kosztem "zalania" a ze z moim starzem nie mam wynikow na pozimie mistrza swiata? a ilu moze takie wyniki miec? to jest starz bezkoksowy a ty [...]
GLUTAMINE XPLODE!!! KONKURS!
